再怎么样也不能废了自己

拥有一个自律的生活

身边有太多的人都因为身体健康而发愁。等到病魔来找你,那就真的晚了,什么都抵不过健康二字。

把自己的身体精神养好,也是对自己的一种负责,更是对父母的负责。

这里我就记录一下最近自己的生活状态,再怎么样也不能废了自己。


  • 早上

    • 七点一个闹钟,往往过个十分钟才动身起床,也就是七点十分左右(工作日)
    • 起床烧一壶开水,泡一杯燕麦,拉几个拉力绳
    • 上厕所,洗脸,刷牙
    • 偶尔做个手抓饼(自己网上买的食材)
    • 打开电脑,编辑一篇情爱的诗词丢上公众号(自娱自乐)
    • 给龟崽子喂点吃的(鱼干、虾干、面包虫…)
    • 自己吃个面包,喝了那杯燕麦,再拉几个拉力绳,准备出门上班
    • 周末的话早上可能起得迟一点,起床后就打开电脑看看电影玩玩游戏
  • 上班

    • 上班找小黄车,距离上班地点6公里左右,骑车半小时
    • 由于地铁站距离比较远,加上最近需要减脂就还是骑车最舒服了(常年坐工位体脂率高)
    • 中午公司包餐,伙食一般般,吃的也不多,所以有时候需要下午自己补给一下
    • 朝九晚六,基本上七点能回家,当然也是骑车回去
  • 晚上

    • 下班骑车回去,基本上两三天要去菜市场补点货
    • 鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、西红柿、生菜…
    • 周二、四、六晚上我会选择去跑步,一般都是环形,一起算上5公里吧也不多
    • 不跑步的时候会躺床上先看个电影,练练口琴或者练练pop
    • 运动回去缓一缓,拉几个拉力绳,准备动手自己做鸡胸晚餐了
    • 基本上全部弄完要将近九点了,再休息休息洗个澡
    • 最近晚上有球赛的话我会用投影看球赛,没有的话就趴在床上自己看看书,犯困就睡觉
    • 睡眠质量不太好,所以基本睡觉都比较晚,我知道这对身体很不利,最近也在慢慢改
  • 周末

    • 周末的话稍微就自由放松一点,平时没睡够的觉可以补一补
    • 上周发现附近有个学校,去那边操场跑了跑
    • 准备周末带着书去那边的图书馆泡着,晚上还可以顺带跑跑步

总是在你回头的时候才会感慨时间流逝得快。

有一句话我一直忘不了:
学习和健身是两种最便宜而有效的改变人的方式

再怎么样,我们也不能废了自己。保持自律。

文章作者: Folgerjun
文章链接: http://putop.top/2018/07/11/self-regulation/
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